Worst Habit

Feeling sorry for yourself , and your present condition , is not only a waste of energy but the worst habit you could possibly have.

Dale Carnegie



تفکر تساوی گونه

این نوع تفکر ، نوعی خاصی از تحریفات شناختی است که در آن حادثه ای و یا امری به طور قطع مساوی چیز دیگری فرض می شود. به این مثال ها توجه کنید:

قبولی در کنکور سراسری = خوشبختی

رد شدن در کنکور سراسری = بدبختی

زیبایی در چهره = تداوم ازدواج

عدم زیبایی در چهره = عدم تداوم ازدواج

داشتن فرزند = خوشبختی

نداشتن فرزند = بد بختی

و ده ها مورد از تساوی ها که به طور روزمره بسیاری از افراد به کار می برند، بدون توجه به این که توسط این قطعیت ها روابط خود را با محیط و حتی با خود را به صورت آسیب زایی تحت تاثیر قرار می دهند. برای پی بردن به این موضوع که در یک مورد خاص چقدر از تفکر تساوی گونه استفاده می کنید از خود بپرسید که آن حادثه برای شما چه معنایی دارد. به این مثال توجه کنید:

مراجعی که به تازگی از همسرش جدا شده بود در مقابل این سئوالم که این حادثه (طلاق) برایت چه معنایی دارد؟

پاسخ داد : "این حادثه تمام زندگیم را نابود کرد." (با حالت گریۀ شدید)

یعنی : جدایی از همسر = نابودی تمام زندگی

جالب است که در این مورد افراد هیچ گونه تبصره و یا استثنایی را در موقع تفکر در مورد حادثه ایی که اتفاق افتاده به ذهن خود خطور نمی دهند که البته اگر خطور دهند دیگر تساوی وجود نداشته و معنا نخواهد داشت. زیرا که 4= 2*2 بدون هیچ گونه تبصره ، شرط و استثنا است وگرنه تساوی معنایی ندارد. اگر فردی که دچار تفکر تساوی گونه است از این کانال اصلی عبور نکند قادر نیست با قاطعیت تحریفات دیگر را ابراز کند و با آشکارسازی هیجانات و عواطف شدید از سخن خود دفاع کند.